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SEANCES COLLECTIVES

En cours collectif, je vous propose des exercices simples pour : 

 

  • diminuer le stress

  • dénouer les tensions musculaires

  • retrouver votre énergie

  • faire une pause

  • prendre conscience de vous-même

  • maîtriser vos émotions

  • apprendre à vous concentrer

  • évacuer le négatif et vous emplir de positif

  • etc.

 

 

 

Pendant les cours, je vous propose trois types d'exercices :

 

  • un travail sur la respiration, pour revenir à l’essentiel

  • des mouvements de relaxation empruntés aux différentes techniques pour mobiliser et détendre les muscles

  • Une grande relaxation ou visualisation guidée, pour vous évader et vous ressourcer

 

 

Déroulé de la séance

 

Les exercices s’effectuent en position debout, assise ou allongée. Ils sont simples et à la portée de tous, toutes, quels que soient votre âge ou votre condition physique. Si votre santé vous impose certaines contraintes, n’hésitez pas à m’en faire part : j’adapterai les techniques afin que vous puissiez en tirer le maximum de bénéfices.

 

Pendant le cours, je vous guide dans la pratique en vous expliquant la gestuelle de chacun des exercices. La séance termine toujours par une grande relaxation et/ou visualisation guidée, accompagnée parfois d’une musique douce, pour plus de détente et de relaxation.

 

Nous pratiquons vêtus d’une tenue souple, en chaussettes ou pieds nus, sur un tapis avec une couverture pour le temps de relaxation finale et un coussin, si fragilité cervicale.

Tarifs  saison 2019/2020 :

  • Cours de Duerne et de St Genis l’Argentière : 232€ la saison (payable en 2 fois) + 10€ d’adhésion à l’association « Relaxation et Harmonie » (engagement pour la saison).

  • Séances (1h) en mini-groupe : 20€ la séance (pour 3 personnes), 30€ la séance (pour 2 personnes) 

  • Pour les cours dans le cadre du Centre Social et Culturel du secteur de St Symphorien : voir avec le Centre Social et Culturel;

  • Pour les cours collectifs, Il est possible de participer à une séance de découverte sans engagement (merci de prévenir de votre venue).

  • Si vous êtes inscrit dans un cours du mardi ou du mercredi vous pouvez passer d’un cours à l’autre, dans la mesure des places disponibles