SEANCES COLLECTIVES
Création d'un nouveau cours
Le mardi de 10h15 à 11h30 à Duerne
Cours collectifs (hors vacances scolaires)
Duerne
Le mardi de 8h45 à 10h00
Le mardi de 10h15 à 11h30
Le mercredi de 17h45 à 19h00
Le mercredi de 19h15 à 20h30
A la salle Marius Déal
St Genis l’Argentière
Le mardi de 17h45 à 19h00
Le mardi de 19h15 à 20h30
Le vendredi de 9h00 à 10h30 (groupe fermé)
St Symphorien-sur-Coise
Le lundi de 9h00 à 10h15 et de 10h15 à 11h30
au Centre Socio-Culturel du secteur de
St Symphorien-sur-Coise qui met ces cours en place.
En cours collectif, je vous propose des exercices simples pour :
-
diminuer le stress
-
dénouer les tensions musculaires
-
retrouver votre énergie
-
faire une pause
-
prendre conscience de vous-même
-
maîtriser vos émotions
-
apprendre à vous concentrer
-
évacuer le négatif et vous emplir de positif
-
etc.
Pendant les cours, je vous propose trois types d'exercices :
-
un travail sur la respiration, pour revenir à l’essentiel
-
des mouvements de relaxation empruntés aux différentes techniques pour mobiliser et détendre les muscles
-
Une grande relaxation ou visualisation guidée, pour vous évader et vous ressourcer
Déroulé de la séance
Les exercices s’effectuent en position debout, assise ou allongée. Ils sont simples et à la portée de tous, toutes, quels que soient votre âge ou votre condition physique. Si votre santé vous impose certaines contraintes, n’hésitez pas à m’en faire part : j’adapterai les techniques afin que vous puissiez en tirer le maximum de bénéfices.
Pendant le cours, je vous guide dans la pratique en vous expliquant la gestuelle de chacun des exercices. La séance termine toujours par une grande relaxation et/ou visualisation guidée, accompagnée parfois d’une musique douce, pour plus de détente et de relaxation.
Nous pratiquons vêtus d’une tenue souple, en chaussettes ou pieds nus, sur un tapis avec une couverture pour le temps de relaxation finale et un coussin, si fragilité cervicale.
Si les horaires des cours ne vous conviennent pas
N'hésitez pas à vous tourner vers la formule "mini-groupe"!
MINI-GROUPES AU CABINET DE DUERNE
Le cours qui vous conviendrait est complet ou les horaires des cours collectifs ne vous conviennent pas; mais vous avez envie de prendre du temps pour vous et souhaitez découvrir ou pratiquer la Relaxation et ou la Sophrologie durant quelques séances avec une ou deux personnes; vous pourriez même découvrir l'EFT, repérer quelques exercices que vous pourriez réutiliser dans votre quotidien.
La formule "mini-groupe", formule à mi-chemin entre les cours collectifs et les séances individuelles, permettra de répondre à votre demande. Et ce, dans le cadre paisible et chaleureux du cabinet.
N'hésitez pas à me contacter pour que nous puissions en parler ensemble...
Tarifs saison 2019/2020 :
-
Cours de Duerne et de St Genis l’Argentière : 232€ la saison (payable en 2 fois) + 10€ d’adhésion à l’association « Relaxation et Harmonie » (engagement pour la saison).
-
Séances (1h) en mini-groupe : 20€ la séance (pour 3 personnes), 30€ la séance (pour 2 personnes)
-
Pour les cours dans le cadre du Centre Social et Culturel du secteur de St Symphorien : voir avec le Centre Social et Culturel;
-
Pour les cours collectifs, Il est possible de participer à une séance de découverte sans engagement (merci de prévenir de votre venue).
-
Si vous êtes inscrit dans un cours du mardi ou du mercredi vous pouvez passer d’un cours à l’autre, dans la mesure des places disponibles